更新時(shí)間：2021-05-24 17:05:29作者：網(wǎng)絡(luò)
一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和干糧（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
素食只要搭配得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)和能量一點(diǎn)不會(huì)比肉食差，最重要的是素食沒(méi)有肉食那么大的負(fù)作用。癌字為什有三個(gè)口嗎？就是病從口入的意思，吃不應(yīng)該吃的東西，喝不應(yīng)該喝的東西，吸不應(yīng)該吸的煙。 為什么現(xiàn)在的醫(yī)院是越起越高越來(lái)越豪華漂亮呢？病房都不夠用，連走廊都用上了?這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人什么都敢吃，一日三餐都是大魚大肉的，嚴(yán)重違背了自然規(guī)律、違背了人體自身的消化吸收機(jī)制。中國(guó)養(yǎng)生歸結(jié)出：食療不如動(dòng)療,動(dòng)療不如心療！就是說(shuō)你吃什么都不如你多運(yùn)動(dòng)好，多運(yùn)動(dòng)，還不如你心情開(kāi)朗，心平氣和，一身輕安來(lái)得更好。大家觀察一下歷代的帝王和富豪們，他們有很多的錢財(cái)，可以買到很多補(bǔ)藥，擁有最好的醫(yī)生，但長(zhǎng)壽的不多！反而中國(guó)山區(qū)的農(nóng)民，吃的是五谷雜糧，常勞作，沒(méi)什么煩心的事，空氣山水又好，長(zhǎng)壽的就很多很多。 現(xiàn)在的肉食主要都是來(lái)源于工業(yè)化的養(yǎng)殖場(chǎng)。它有兩個(gè)基本特點(diǎn)，一，是大量的動(dòng)物聚在一個(gè)不大的空間（以求成本最小化），但這很容易就會(huì)在養(yǎng)殖場(chǎng)里傳染各種疾病，所以會(huì)使用到大量的抗生素混合在飼料中喂養(yǎng)。二，為了提高出產(chǎn)的周期，使利潤(rùn)最大化，會(huì)使用各式的生長(zhǎng)素激素來(lái)喂養(yǎng)。現(xiàn)在的商家為了追求利潤(rùn)，連給小孩喝的牛奶都敢下毒，所以在養(yǎng)殖中不得人知的新科技肯定是層出不究的，如變基因等。人還是要道法自然為好，人體的結(jié)構(gòu)本來(lái)就是適合素食為主的（磨食物用的牙齒，適合消化淀粉類的唾液，適合消化粗纖維的較長(zhǎng)的腸道等等），現(xiàn)在的人生活好了，飲食都西化肉食化了，所以各種各樣的疾病就出來(lái)了。 談?wù)勎沂乘氐睦姘桑∽?7年9月始到現(xiàn)在一直是以素食為主，平時(shí)和朋友出門吃飯才偶爾吃些肉。覺(jué)得自己的身心是越來(lái)越清安，能較好地控制脾氣了，有時(shí)遇到很氣人的事，雖然都會(huì)生氣但很快就能平伏下來(lái)。以前冬天老愛(ài)感冒咳嗽的，現(xiàn)在基本上沒(méi)有了，就算有點(diǎn)小感冒，一兩天就能好。最重要的是體力明顯比以前好，不像以前忙點(diǎn)事兒就覺(jué)得累，套用一句廣告詞“誰(shuí)用誰(shuí)知道”，真的大家先試下幾個(gè)月的素食吧，肯定能明顯改善大家體質(zhì)的，但是要注意的是一定要早睡早起，越早越好，一定不能超過(guò)12點(diǎn)睡，這是養(yǎng)生的最基礎(chǔ)的基礎(chǔ)！一般人以為食素就是吃青菜，其實(shí)不是的，除了青菜還有很多的食材都屬于素食類，品種絕對(duì)比肉類選擇要多得很，單說(shuō)菌類，一般市場(chǎng)上都可以隨意買得到冬菇、金針菇、草菇、茶樹菇、雞腿菇、木耳等等......除了菌類，豆制品的種類也有很多，豆腐、豆泡、豆干等等，不喜歡吃青菜的人，別忘了玉米、馬蹄、青椒、馬鈴薯、白蘿卜、青瓜、茄子等等都是屬于素食，一樣可做菜。你看，屬于素菜的材料是不是很多？隨意搭配都可令你的餐桌上的菜式一個(gè)星期內(nèi)不重復(fù)，健康又美味。再建議大家買一臺(tái)的豆?jié){機(jī)，天天做鮮豆?jié){喝，操作起來(lái)很簡(jiǎn)單方便，比喝牛奶更有益，牛奶是專給小牛喝的，其實(shí)很多營(yíng)養(yǎng)成份人并不太適合，如果搭配合理食素營(yíng)養(yǎng)比吃肉強(qiáng)多了，而且副作少很多很多，這不是我說(shuō)的，這是很多國(guó)內(nèi)外學(xué)者專家所共識(shí)并提倡的。別以為豆?jié){機(jī)只能做豆?jié){，我喜歡買一些玉米粒，把玉米粒放進(jìn)豆?jié){機(jī)內(nèi)，按“綠豆豆?jié){”的按鍵，一會(huì)兒就能喝到美味的玉米汁，成本只需幾塊錢，但我在大酒店的“漁米之香”喝卻要￥48/扎（還不清楚現(xiàn)在有沒(méi)有漲價(jià)呢）。祝愿大家都幸福快樂(lè)，吉祥如意！推薦網(wǎng)站：（飲食篇） （養(yǎng)生篇） 新世紀(jì)健康飲食: (簡(jiǎn)單版) （詳細(xì)版）