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家長對孩子的期望過高，會給孩子帶來很大的心理壓力，在一定程度上會導(dǎo)致孩子的焦慮情緒。我的孩子有考試焦慮的情況，這可能跟她爸爸經(jīng)常說"成績好的人將來才有前途"、"哎呀，你這次怎么考得這么不好，你原來很聰明的嘛"等有很大關(guān)系。我和她談心時她很苦惱地說："一想到考試結(jié)果會影響我的前途，我就心煩意亂，書都看不進(jìn)去。"真是欲速則不達(dá)。我們意識到問題的嚴(yán)重性，改變了對孩子成績的態(tài)度，讓孩子知道，在父母眼里，她永遠(yuǎn)是最好的，不會因考試成績好壞而改變。我們以這樣的態(tài)度對待孩子的成績，讓孩子減少不必要的心理壓力，降低焦慮程度，我們相信這樣的態(tài)度會使她受益。

針對緩解考前焦慮有什么好的團(tuán)輔活動？

作者：余曉潔（韋志中心理學(xué)網(wǎng)校本會團(tuán)體心理咨詢專業(yè)教務(wù)主任）作者：董瓊芬、畢曉慧（韋志中心理學(xué)網(wǎng)校2018級學(xué)員）焦慮是一種常見的情緒反應(yīng)，是指對尚未發(fā)生的事件懷有一種忐忑不安的，不愉快的情緒體驗，適度的焦慮有利以激發(fā)潛能，提高學(xué)習(xí)效率，過度則可出現(xiàn)緊張不安，注意力下降，甚至出現(xiàn)睡眠障礙等表現(xiàn)。考前焦慮是中、高考考生考前的一種常見情緒狀態(tài)，特別是高考，團(tuán)輔我覺得應(yīng)該從兩個方面去進(jìn)行，一方面是針對學(xué)生，可以利用班會課，講解焦慮的相關(guān)知識，使學(xué)生能夠接納自己的情緒，然后同學(xué)之間互相分享自己焦慮的感受及應(yīng)對方法，使他們認(rèn)識到考前焦慮的普遍性，還有韋志中校長所講的表達(dá)即療愈，減輕焦慮癥狀。如果有條件，也可以組織一些戶外活動，渲瀉負(fù)面情緒。1.成立學(xué)習(xí)小組，每周進(jìn)行一次討論，討論內(nèi)容可以是學(xué)習(xí)，可以是生活，主要的目的是在溝通中找尋一個感受:我們面臨的情況都差不多。知道別人和我們遇到的問題類似，自己也沒那么緊張和消極了。

2.利用自習(xí)課開展團(tuán)輔活動，包括尋找積極品質(zhì)、戴高帽，幫助學(xué)生建立自信。

3.利用班會課讓同學(xué)們暢所欲言，說說自己為什么焦慮，每人說一個能夠緩解焦慮的辦法，然后每天試用一個，直到找到對自己而言試用的方法。

4.分享相似的故事，利用榜樣的力量，讓學(xué)生們學(xué)習(xí)解決之道 另一方面是要針對家長進(jìn)行輔導(dǎo)，指導(dǎo)家長首先調(diào)整好自己的心態(tài)，正確評估自己孩子的情況，做好引導(dǎo)，不能過度施壓或過度的關(guān)照(愛的束縛)。