更新時間：2024-05-26 20:14:03作者：佚名
大河網(wǎng)記者注意到，除鄭州外，南陽、平頂山、信陽等地也相繼發(fā)布通知，對2024年中考體檢部分規(guī)則進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整。
3月14日，記者采訪了鄭州市第八中學(xué)體育老師李雪、王少斌，鄭州市第二初級中學(xué)體育組長郭龍?zhí)叮瑢φ哌M(jìn)行解析解讀，并與考生分享“備考秘笈”。
變化：河南多地中考分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生改變
根據(jù)鄭州市教育局通知，2024年鄭州市體檢取消隨機(jī)抽查，考試項目由5個減為4個。從2024年起，鄭州市體檢總分為100分。鄭州市體檢分為過程性評價和終結(jié)性評價兩部分，其中過程性評價占30分，終結(jié)性評價占70分。
期末考核考試項目主要分為三大類：耐力為長跑（男子1000米、女子800米）；素質(zhì)為1分鐘跳繩、50米跑、推鉛球、立定跳遠(yuǎn)；運動健康技能為籃球運球投籃、足球運球投籃、排球護(hù)具、游泳（男女各100米，泳姿不限）、心肺復(fù)蘇實操。今年考試項目為必考+選考，必考項目為長跑（男子1000米、女子800米），滿分為25分。選考項目中，考生可從素質(zhì)項目中任選2項，每項滿分為15分；從運動健康技能項目中任選1項，滿分為15分。
此前，河南省其他城市均已出臺相關(guān)通知。2月23日，平頂山市教育體育局發(fā)布《關(guān)于優(yōu)化調(diào)整2024年中考體育考試辦法的通知》。《通知》明確提出，七、八年級過程性評價占中考體育總分30分，每學(xué)年15分中招考試成績，學(xué)生考試成績分七、八年級兩個學(xué)年評定。九年級期末評價占中考體育總分70分。
南陽市教育局《關(guān)于做好2024年南陽市中學(xué)生入學(xué)體檢工作的通知》也對部分中學(xué)生入學(xué)體檢規(guī)則進(jìn)行了調(diào)整。值得注意的是，女生800米滿分標(biāo)準(zhǔn)由3分25秒調(diào)整為3分55秒，男生1000米滿分標(biāo)準(zhǔn)由3分40秒調(diào)整為4分5秒。籃球運球繞桿、足球運球繞桿的得分標(biāo)準(zhǔn)也進(jìn)行了調(diào)整優(yōu)化。
語音丨這次調(diào)整“恰到好處”，我更有信心面對中考
“聽到中考體育政策調(diào)整的消息很高興，這個政策調(diào)整對我來說可謂雪中送炭，課余時間我可以有更多的時間選擇自己喜歡的體育課……”3月14日，鄭州市第八中學(xué)學(xué)生何留新在談及中考體育考試政策調(diào)整時這樣說道。
對于該校學(xué)生任一明來說，今年鄭州中考體育考試的變化對他來說恰到好處。他說：“以前總擔(dān)心自己選排球考不滿分或者出錯，現(xiàn)在我只能選足球了，面對中考我更有信心了！”
“剛聽到這個消息的時候，心里很激動，這意味著更多的人有拿滿分的可能，同學(xué)們都感覺自信心大增。”該校學(xué)生劉艷琪說。鄭州市第八中學(xué)學(xué)生程振漢感慨道：“中考科目由五門縮減為四門，讓曾經(jīng)覺得遙不可及的目標(biāo)離我如此之近。我相信，我終能乘風(fēng)破浪，追上理想的光芒！”
不少鄭州市第二中學(xué)的學(xué)生認(rèn)為，“評分標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整，大大減輕了考試壓力，選擇也多了，對于我們來說，這是個好政策”。鄭州市第八中學(xué)學(xué)生家長朱先生說，“以前總擔(dān)心孩子的體育成績，尤其是不擅長的運動項目，現(xiàn)在他可以選擇參加考試，還增加了心肺復(fù)蘇練習(xí)，既必要又實用。”
意義丨成績不再是培養(yǎng)終身運動意識的唯一標(biāo)準(zhǔn)
鄭州市第八中學(xué)九年級體育老師李雪認(rèn)為，隨著教育改革的不斷深化，鄭州市教育局出臺的體育考試標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整文件，主要是為了一定程度下調(diào)學(xué)生體育考試標(biāo)準(zhǔn)。
“這一舉措是基于對學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)注，也是對教育評價體系適度優(yōu)化的考慮。具體來說，文件降低了學(xué)生在跑步、跳遠(yuǎn)等體育項目上的要求，旨在減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，更好地促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。”李雪說。
該校九年級體育老師王少斌說：“面對新的體育考試標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整，鄭州八中基于教育局對學(xué)生身心健康的關(guān)注和教育評價體系優(yōu)化，主動做出了相應(yīng)調(diào)整。”王少斌認(rèn)為，降低體育考試標(biāo)準(zhǔn)，不僅可以減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，還能更好地促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，符合教育教學(xué)的本質(zhì)需求。
當(dāng)被問及學(xué)校為迎接“新挑戰(zhàn)”將做出哪些新改變時，王少斌表示：“學(xué)校第一時間對課程安排做出了相應(yīng)調(diào)整，從減量減負(fù)入手，減少體育課的環(huán)節(jié)，注重更多的模擬和測試，關(guān)注未考滿分學(xué)生的訓(xùn)練情況，爭取全員優(yōu)秀。同時，更加注重學(xué)生體育鍛煉和身心健康的培養(yǎng)，使體育課程更好地服務(wù)于學(xué)生的全面發(fā)展。”
“運動成績不再是唯一的評價標(biāo)準(zhǔn)。”李雪介紹，今后，鄭州八中將在體育課上更加關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)和健康發(fā)展，同時加強(qiáng)對學(xué)生的體育指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育觀念，注重體育鍛煉的長期性、規(guī)律性，培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣和自律意識，培養(yǎng)終身體育意識，讓學(xué)生真正享受運動帶來的樂趣。
Tips：加強(qiáng)基礎(chǔ)體能+揚(yáng)長避短，考生可以選擇這種方式取得更好的成績
中考體育考試內(nèi)容優(yōu)化調(diào)整后，考生如何“拿高分”成為不少家長和學(xué)生關(guān)注的焦點。鄭州市第二初級中學(xué)體育組組長郭龍?zhí)督o考生們出了“妙招”。
2024年鄭州市中考體育考試有變化：取消了隨機(jī)抽查，考試題目由5個減少為4個。郭龍?zhí)墩J(rèn)為，“對考生來說，減少了一個考試題目，所有題目的評分標(biāo)準(zhǔn)都明顯降低，大大減輕了初中畢業(yè)生體育訓(xùn)練的負(fù)擔(dān)和強(qiáng)度。這樣一來，身體素質(zhì)好的學(xué)生拿高分或滿分的幾率更大，體能素質(zhì)弱項或零分項的學(xué)生拿分的幾率更大。”
如何應(yīng)對新考試方案？郭龍?zhí)侗硎荆瑢τ诳忌鷣碚f，應(yīng)對新政策的主要任務(wù)是加強(qiáng)基礎(chǔ)體能、耐力、敏捷性和反應(yīng)能力。因為長跑是必考項目，標(biāo)準(zhǔn)相對其他項目來說相對較小，提高耐力對各項項目都有很大的幫助。
對于素質(zhì)考試，你有什么建議？郭龍?zhí)吨赋觯壳暗恼呤撬捻椝刭|(zhì)考試任選兩項，體型勻稱或偏瘦的同學(xué)可以選擇50米+立定跳遠(yuǎn)/50米+跳繩/跳繩+立定跳遠(yuǎn)，發(fā)揮體型優(yōu)勢；體型偏胖的同學(xué)也可以選擇跳繩+鉛球，揚(yáng)長避短。
對于體育健康技能測試，郭龍?zhí)墩J(rèn)為，在現(xiàn)行政策下，不同身體狀況的學(xué)生都有適合自己的選擇，經(jīng)常鍛煉的學(xué)生選擇足球、籃球，很容易拿高分；這些不太擅長的學(xué)生，可以選擇心肺復(fù)蘇，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，記住步驟，就能拿好成績。“考試也給有天賦的學(xué)生拿滿分的機(jī)會，如果在游泳、排球方面有一定基礎(chǔ)，可以考慮選修，這兩項是鄭州中考首次納入英語作文，標(biāo)準(zhǔn)比較簡單，是拿滿分的突破點。”郭龍?zhí)墩f。
合集丨不同項目該怎么練？資深體育老師給出備考小貼士
郭龍?zhí)哆€針對不同考試科目的訓(xùn)練提出了備考建議。
長跑：練習(xí)重點不變中招考試成績，仍需在日常生活中付出努力，加強(qiáng)基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練，并進(jìn)行快速中長跑，提高起跑和最后100米加速沖刺能力。每天進(jìn)行：女/男1000米-1200米，1-2組；100-300米，2-4組。
跳繩：特別提醒：測試需要用PVC跳繩，每天做1000次左右，200×2組+100×3組+45×4組。
50米：開始練習(xí)下肢爆發(fā)力：交替進(jìn)行高抬腿、向后蹬腿、小步跑，邊走邊跑10-30米，拉伸腿部肌肉和韌帶后，進(jìn)行110米加速跑，這是很好的練習(xí)方法。
鉛球：鉛球有速度、角度、點三要素，重點強(qiáng)化核心力量，仰臥起坐、仰臥起坐、雙端舉為基本練習(xí)。鉛球速度可原地扣殺，鉛球角度可設(shè)身前2米處2.5米障礙物增加，鉛球點可兩人分組練習(xí)投擲頭頂最高點。新標(biāo)準(zhǔn)鉛球比跳遠(yuǎn)更容易得分，建議體重較重的同學(xué)報名。
立定跳遠(yuǎn)：分為三個步驟：準(zhǔn)備和預(yù)擺、騰空抱膝、落地前蹬地。您可以通過原地垂直跳躍、收腹跳躍和前踢來加強(qiáng)您的技能。您還可以在沙灘上練習(xí)完整的動作，以加強(qiáng)您用前腳蹬地的能力，這有助于核心力量訓(xùn)練。
足球：初期練習(xí)繞桿踢球，用腳內(nèi)側(cè)輕輕推球繞桿，熟悉球的性質(zhì)和運動軌跡，后期練習(xí)用腳前部直線踢球，在13米處準(zhǔn)確踢球。
籃球：運球的關(guān)鍵是運球時重心要放低，運球時要放低肩膀，身體要側(cè)傾。新增投籃停球規(guī)則，需要練習(xí)三步上籃或直線運球上籃，兩次機(jī)會一樣，第一次要穩(wěn)住，第二次要加速發(fā)力，建議有一定籃球基礎(chǔ)的同學(xué)可以練習(xí)。
排球：原地練習(xí)時，注意雙臂并攏擊球，雙臂平行。排球是新項目，標(biāo)準(zhǔn)較低。適合沒有基本功或排球水平較高，有志于體育滿分的學(xué)生。
心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）：30次胸外按壓6分+張口洗口3分+吹氣2次6分。操作簡單易學(xué)，關(guān)鍵是測試儀器靈敏度會因為之前測試人數(shù)、使用時間長短而變化。此項容易評分，但不容易拿滿分，建議球類、游泳沒有基礎(chǔ)的考生申請。
游泳：課余時間盡量練習(xí)50米往返自由泳（跳水除外），只要能在3分鐘內(nèi)完成，稍加練習(xí)就能拿滿分，建議有游泳優(yōu)勢的同學(xué)報名。
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